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名古屋市中区の伏見駅、国際センター駅、丸の内駅からすぐにあるパーソナルトレーニングジムと整体院の『肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院』です！

本日は腰痛にオススメのスクワットをご紹介していきます！
かがんだり、前屈みになるとき腰を曲げて動作していませんか？
実はそれが腰痛の原因になるんですよ。

かがんだり、前屈みになるとき大事なのは股関節を曲げて骨盤から動かすことです。
腰が曲がって腰で動作することで腰椎に負担がかかりだるさや痛みになります。
では早速エクササイズをやっていきましょうね！

・真っ直ぐの棒を背面で持ちます。
今回はゴルフクラブを使いましたが、首からお尻ぐらいまでの長さがある真っ直ぐの棒であればOKです。

・肩幅より少し広めに足を開きます。

・首から腰が一直線上にある意識を持ち、お尻を突き出す意識でスクワットしていきましょう。
膝は爪先と同じ方向に動かしていきます。腰が曲がったり反ったりしないように注意します♪

【肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院】

◆電話：052-990-4820

◇愛知県名古屋市中区錦二丁目9番12号1階

◆最寄駅：名古屋市営地下鉄東山線伏見駅徒歩1分/鶴舞線伏見駅徒歩1分/桜通線丸の内駅徒歩3分/東山線栄駅10分/桜通線国際センター駅徒歩10分/桜通線久屋大通駅徒歩10分/伏見駅近整体院

●頭痛/眼精疲労/自律神経の乱れ/睡眠の質

●首痛/首コリ/ストレートネック/寝違え

●肩痛/肩こり/四十肩/五十肩/インピンジメント症候群/胸郭出口症候群

●背中痛/背中ハリ/ぎっくり背中/肩甲骨はがし

●腰痛/腰コリ/坐骨神経痛/膝痛/ぎっくり腰

●猫背/反り腰/姿勢改善/骨盤の歪み/産後骨盤矯正

●だるさ/疲労感/慢性的な痛み/むくみ

お身体の悩みを根本から改善させたい方には肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院がおすすめ♪

中区、中村区、千種区、熱田区、中川区、昭和区、東区、伏見駅、丸の内駅、栄駅、名古屋駅、大須観音駅、矢場町駅、久屋大通駅、国際センター駅、丸の内、錦、栄、名駅、那古野、上前津

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#頭痛 #首痛 #首こり #肩こり #肩痛 #寝違え #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背 #反り腰 #産後矯正 #自律神経 #小顔矯正 #むくみ #痛み #肩甲骨はがし #ボキボキ整体 #骨音 #運動不足 #生活習慣 #マッサージ #ヘッドスパ #整体 #もみほぐし #ストレッチ #伏見肩こり #伏見頭痛 #伏見マッサージ #名古屋肩こり #名古屋頭痛 #名古屋マッサージ #リラクゼーション #中区のおすすめのパーソナルジム #パーソナルトレーニング #カイロプラクティック #中区のおすすめの整体 #中区のストレッチ専門店  #肩こりにいいセルフケア #首こりにいいセルフケア #リンパマッサージ #足つぼ #ダイエット #トレーニング #筋トレ #伏見パーソナルジム #伏見即時予約整体 ＃fushimiseitai #fushimitraining #伏見当日予約可能整体 #中区のおすすめの整体院 #伏見の整体院 #有名整体院 #口コミ人気整体院 #整体マッサージ #ゴルファー #ゴルファー整体 #ストレッチ整体 #ランニング #パフォーマンスアップ

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つらい肩こり、揉めば良くなると思っていませんか？
肩こりの原因は肩じゃないことがほとんどなんです！！

その原因の一つに腰痛からきていることがあります。
以前に腰椎のヘルニアを発症したことがあったり、
ぎっくり腰など腰を痛めた経験がある方は尚更肩こりになりやすいんです。
メカニズムとしては、
骨盤の歪みが出る→腰が硬くなる→腰痛になる→背中の筋肉が弱化する→肩の筋肉が緊張しやすくなる→肩こり
という流れで肩こりになります。
そのほかにも足首や膝、眼精疲労から来ることもあるので原因を知ることが肩こり改善への１歩ですよ♪

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天候の変化によって頭痛がきたり体調に不調が出やすい方も多いのではないでしょうか？
今日は低気圧による頭痛についてご説明していきましょう！

★低気圧頭痛・不調の原因
→低気圧頭痛・不調の主な原因としては気圧の変化が関係しています。
気圧の変化感じ取るのが耳の奥にある内耳と言います。
内耳がセンサーのような役割をし、脳の中枢にある自律神経に気圧の変化を伝えています。
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、特に気圧の変化が影響するのは交感神経（お身体を興奮させる方の神経）です。
この内耳のセンサーが敏感だと、わずかな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまいます。
その結果、頭痛、めまい、肩こり、ぜん息、うつ病といった様々な不調に繋がってしまうんですよ。

ご相談は肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院まで♪

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5月下旬になり気温25℃を超える日が増えてきましたね！
少しずつ気温が上がり、じめじめと湿気が気になるこの梅雨時期に注意したいのが熱中症です。
熱中症とは暑熱環境における身体適応の障害によって起こる状態の総称と定義され、熱い環境下で起こる健康障害のことを言います。
症状は頭痛、めまい、吐き気、筋肉の硬直（こむら返りなど）があり、
重症度が高くなると意識障害や痙攣、最悪の場合死に至るケースもあるんです。
対策は、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が上手く働かない状態が熱中症なので「水分を多くとる」「汗をかいたら塩分をとる」「出来る限り暑さを避ける」などです！

喉がかわいたと思ったらもうその時点で身体が軽度の脱水状態になっていると言われています。そのため喉がかわいていなくてもこまめに水分を取ることが重要ですよ！

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Newアイテム導入しました！
うつ伏せ用のジェル枕です！！
肩こり専門伏見パーソナルジムの枕は『ひつじのいらない枕』を使用しており、
多くのお客様から寝心地がいいと好評いただいておりましたが、
それに負けないくらい品質の高いうつ伏せ用枕も仲間入りしました！
EXGELという特殊のジェルと圧縮ウレタン&中密度ウレタンの三層構造になっており、
うつ伏せの施術も快適にお過ごしいただけますよ♪
結果にこだわるからこそ枕にもとことん拘ったお店になっております！

ぜひリラックスしながら施術を受けてください☆

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体幹トレーニングは効果がありますよ！
実際にどんな効果があるというと、
・腰痛が出にくくなる
・肩を上げるときの痛みが出にくくなる
・綺麗な姿勢がキープしやすくなる
・お身体の無駄な力が抜けやすくなる
などたくさんのメリットがあります♪

ご相談は肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院まで〜♪

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本日は前々回に引き続き、マッスルインバランスについて！
今回は改善方法のご紹介です！
改善することで肩こりや首こり、お身体のお悩みが軽減する可能性があるんです♪
マッスルインバランスを改善するための方法を挙げていきます！

・バランスの取れるトレーニングプログラムの実施
・ストレッチやストレングスの組み合わせ
・正しい姿勢の維持

バランスの取れるトレーニングでは、バランスボールを使うと有効ですよ♪
バランスボースでも一般的な球型や高齢者などが使いやすいピーナッツ型、ドーナッツ型、足関節や上半身の安定に使いやすい円盤形などがあるので、自分にあったものを選びましょう！

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We are “Fushimi Personal Gym & Chiropractic Clinic,” located in Naka-ku, Nagoya City, Japan. Specializing in personal training, stretching, and chiropractic care, we focus on alleviating shoulder stiffness, neck tension, and headaches. Our approach begins with stretching to enhance muscle flexibility and promote blood circulation. We then utilize chiropractic techniques to improve joint and nerve function, aligning the skeletal structure. Finally, personalized training sessions aim to strengthen muscles and prevent recurring pain. Experience relief from persistent discomfort with our transformative treatments. Try our services for a single session, and feel the difference immediately.
“Sessions in English are available.”

【Fushimi Personal Gym & Chiropractic Clinic】
◆Phone: 052-990-4820
◇1st floor, 9-12 Nishiki 2-chome, Naka-ku, Nagoya, Aichi Prefecture
◆Nearest Stations: 1-minute walk from Fushimi Station on Nagoya Municipal Subway Higashiyama Line/Tsurumai Line, 3-minute walk from Marunouchi Station on Sakura-dori Line
●Headaches / Eye strain / Autonomic nerve disorders / Sleep quality
●Neck pain / Stiff neck / Straight neck / Sleeping posture issues
●Shoulder pain / Shoulder stiffness / Frozen shoulder / Rotator cuff syndrome / Thoracic outlet syndrome
●Back pain / Back stiffness / Thrown out back / Scapula release
●Fatigue / Chronic pain / Swelling

For those who want to fundamentally improve their physical concerns, Fushimi Personal Gym & Chiropractic Clinic is recommended ♪
Naka-ku, Nakamura-ku, Chikusa-ku, Atsuta-ku, Naka-ku, Showa-ku, Higashi-ku, Fushimi Station, Marunouchi Station, Sakae Station, Nagoya Station, Osu Kannon Station, Yabacho Station, Hisaya-odori Station, Kokusai Center Station, Marunouchi, Nishiki, Sakae, Meieki, Nagono, Kamiotai

Fushimi Personal Gym & Chiropractic Clinic is also recommended for those looking for stretching, chiropractic, and personal training ♪

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こんにちは！
名古屋市中区の伏見駅、国際センター駅、丸の内駅からすぐにあるパーソナルトレーニングジムと整体院の『肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院』です！

マッスルインバランスとは、お身体のある部位の筋肉が他の部位の筋肉と比べて強くなったり弱くなったりする状態です。これは身体の構造や機能に影響を与え、様々な健康問題を引き起こす可能性がありますよ！

マッスルインバランスの主な原因は、

・姿勢の悪化
・運動不足
・一方の筋肉の過剰な使用
・怪我や手術の後の適切なリハビリの不足

マッスルインバランスのでやすい症状

・疼痛や不快感
・姿勢の悪化
・関節の不安定性
・スポーツパフォーマンスの低下

マッスルインバランスの改善方法などは次回のブログでご紹介するので、
お楽しみにお待ち下さい♪

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